Несомненно, нездоровая диета или так называемый диванный стиль жизни подвергают ваше здоровье риску. Но если вы хотите что-то поменять, то с чего необходимо начать?
Исследователи обнаружили, что эффективнеевсего изменять нездоровое поведение одновременно. Различным группам участников исследования было предложено внести пару изменений. Первая группа должна была снизить потребление насыщенных жиров и увеличить потребления фруктов и овощей. Другая группа должна была увеличитьобъем физических упражнений и сократить время, проведенное перед экраном ТВ. Те, кому было поручено есть больше здоровых продуктов и тратить меньше времени со своими гаджетами, наиболее успешно достигли желаемого результата.
За этим экспериментом последовал следующий, подразумевающий совмещение первого и второго принципов. Участники исследования должны были одновременно отказаться от большого количества жиров и увеличить объем физических нагрузок. Участники, придерживающиеся программы, смогли всего за 10 месяцев достичь всех поставленных целей.
Люди, которые начали с изменения диеты, сложнее приспосабливались к новому спортивному режиму. Люди, которые начали с увеличения физических нагрузок, а только потом перешли к изменению диеты, в конечном итоге все равно достигли своих целей, но не были так же успешны, как люди, совместившие улучшение диеты и спорта.
