Пароль
Отмена
Забыли пароль? Регистрация

Вода во время тренировок

Вода во время тренировок


Едва ли человек способен испытать более сильное желание, чем жажда. Ну если только потребность в воздухе. Любовь, секс и даже голод не идут в сравнение с необходимостью восполнить недостаток воды, из которой наш организм состоит на 70%.

Вода — база для всех биохимических процессов в организме, которые активизируются, как известно, во время стрессов и занятий спортом. Стоит ли вмешиваться в эти процессы и пить воду во время тренировок? Или лучше дотерпеть до ее окончания? Спорам на эту тему уже не один год. А согласия все нет...

Терпение и труд от жажды спасут

Вода во время тренировок. БегВы бегали когда-нибудь кросс? Два, три или десять километров? Наверняка бегали, хотя бы в школе. Обычно первый километр дается тяжело. В это время организм перестраивается в рабочий режим. А потом бежать становится легче. Попробуйте в этот момент выпить воды и нарушить постоянство внутренней среды организма, и тогда убедитесь, что бежать снова тяжело. Возможно, заколет в боку, дыхание затруднится, а в ногах появится слабость.

Многие уверены, что, если в этот момент «включить терпелку», то может наступить обезвоживание. Опасения по большей части напрасны. Редкий доморощенный спортсмен может бежать, не останавливаясь, хотя бы час. А за час еще никто не «обезвоживался».

Можно рассмотреть этот вопрос не с точки зрения водного баланса организма, а с точки зрения возбуждения нервной системы. Как только Вы начнете пить, Вы начнете удовлетворять Ваше тело в его потребностях, а это расслабит Вашу нервную систему и снизит результативность тренировки. Сначала тело попросит воды и Вы дадите ему воды. Потом тело попросит еды, а потом вообще захочет спать. В такой ситуации на спортивных занятиях будет сконцентрироваться трудновато...

Как пить?

При этом никто не спорит, что без достаточного количества жидкости мышцы становятся сухими и ломкими. Вот почему растянуть обезвоженную мышцу во время силовых нагрузок не составляет большого труда. Чтобы этого не случилось, специалисты советуют за 20-30 минут до тренировки выпивать половину (или целый) стакан воды. Бицепсы и трицепсы наполнятся живительной влагой, станут эластичными и послушными. Правда, этих запасов хватит примерно на час интенсивных занятий, после чего лучше сделать перерыв и снова выпить 200 мл воды (желательно, чтобы она была слегка охлажденной с низкой минерализацией).

Вода во время тренировок. УсталостьИменно поэтому большинство тренеров считают, что идеальная тренировка должна состоять из двух подходов: пить воду во время тренировок, в паузах, а после тренировок — это святое дело.

Голосов: 71, рейтинг: 3.99


Комментарии
Вам необходимо авторизоваться для добавления комментариев.
Авторизация | регистрация
27.09.2010 17:00
ну да, ну да, главное знать что пить
Rachel
27.09.2010 20:39
Реклама "Архыза" =))))
ed
27.09.2010 21:20
Реклама здорового образа жизни. где подсказывают - когда голову надо включать... А вообще можно позавидовать сотрудникам "Архыза" - они продают продукт, за который не стыдно перед потребителями. Статья отличная: все время думал - то ли пить, то ли не пить перед, во время и после занятий в зале. Спасибо!
27.09.2010 21:50
Ну правда, реклама Архыза. Ещё бы Джигарханяном подписались.
администратор
28.09.2010 00:22
Да, статья рекламная. За что не стыдно - то и рекламируем. И в будущем - качественный продукт (особенно российский) будем продвигать. С уважением, Джигарханян
Denis
28.09.2010 11:31
ой, какой вы умный!
Denis
28.09.2010 11:32
это обращение ко Льву Люблю смышленых мальчиков...
28.09.2010 10:59
Не стоит забывать, что никто не навязывает определенную воду, пожалуйста, ваше право пить воду другой марки или воду из-под крана, но не рекомендуется пить из лужи, а то можно стать козленочком))))
Rachel
30.09.2010 02:43
Я же по хорошему, сама рекламные тексты пишу=) интересные вы
Страницы: 1  2  3