Пароль
Отмена
Забыли пароль? Регистрация

Как правильно тренироваться

Как правильно тренироваться


Мы все хотим сохранить молодость, избавиться от лишнего веса, отсрочить старость, улучшить свой внешний вид, повысить качество жизни и быть обладателем отличного самочувствия. Но не у всех получается добиться желаемых результатов. Почему же одним занятия спортом помогают, а другим нет? Дело в том, что существует немало домыслов и мифов, связанных с физическими нагрузками. Они могут быть ошибочны, но в них продолжают верить (как большинство людей верят в то, что Моцарта убил Сальери, хотя уже давным-давно известно, что это не так). Каковы же самые распространенные мифы о физических упражнениях? И как правильно тренироваться?

Тренироваться надо до седьмого пота?

Среди любителей "покидать железо" широко распространено заблуждение: чем больше вспотел на тренировке, тем лучше потренировался. И если из спортивной майки хоть выжимай — то ты мужчина хоть куда и позанимался на славу, а если на костюме есть сухие участки — дело плохо, тренировка не удалась... Однако пот не может служить показателем эффективности тренировки, потому что одни люди потеют легче, быстрее и больше других, и наоборот. Следовательно, количество пота не может быть мерилом качества физических нагрузок. Ведь если человек по природе своей потеет легко, быстро вспотев, он поскорее закончит тренировку, считая, что с него довольно. А, на самом деле, выбранного количества нагрузок для поддержания себя в форме ему может и не хватать. Поэтому, занимаясь спортом, важно оценивать и совершенствовать себя не по количеству пролитого пота, а по таким параметрам:

  • сердечно-дыхательная выносливость,
  • мышечная сила и выносливость,
  • гибкость,
  • вес и наличие на теле жировых отложений.

Тренировки прекращать нельзя, иначе мышцы превратятся в жир?

Как правильно тренироваться. БегНачав однажды тренировки, начинаешь бояться  провести хотя бы день без физических упражнений. Ведь в спортивном клубе все без исключения уверяют, что как только остановишься - сразу заплывешь жиром. Так ли это? На самом деле, если прекратить занятия, размеры мышц уменьшатся, но в жир не превратятся  . Мышцы и жир — ткани разного типа и они не взаимозаменяемы. А вот сидячий образ жизни и диванная болезнь — как раз те факторы, которые способствуют накоплению жира. Но если активные тренировки надоели и хочется больше времени посвятить себя другому делу, не нужно пугаться потерять форму. Главное, чтобы это новое дело не мешало продолжать заниматься спортом, не на прежнем уровне многочасовых нагрузок, а хотя бы чтобы было желание и возможность делать зарядку по утрам, а по выходным совершать приятную пробежку или посещать бассейн с осознанием вопроса: как правильно тренироваться. И тем более, нужно прекращать тренировки во время простуды и гриппа. Неразумно беспокоиться о своем внешнем виде и нагружать ослабевший организм физическими упражнениями, когда одолевают кашель, насморк и высокая температура.

Голосов: 23, рейтинг: 4.25


Комментарии
Вам необходимо авторизоваться для добавления комментариев.
Авторизация | регистрация
07.10.2010 12:05
Когда большой перерыв в тренировках - жиром, конечно, заплываешь, чего говорить... Пусть и не мышцы в него превращаются, но организм, не получая привычной нагрузки, конечно, жирок-то весело откладывать начинает. Поэтому регулярность занятий, на мой взгляд очень важна!
metronomx
23.03.2011 21:15
Жир без тренировок откладывается не из за отсутствия нагрузок, а от большего чем необходимо количества калорий. Если перестали тренироваться товарищи - сбавляйте аппетит!!!
07.10.2010 12:22
Где бы еще времени взять на спорт не подскажете? Если 9 часов на работе + 3 часа дорога.
07.10.2010 13:32
Для занятий спортом необязательно посещать фитнес-клубы. Можно заниматься дома, заодно воля потренируется:)
Настя
01.05.2011 21:34
Рядом с домом по выходным. А это всё отговорки.
1
23.04.2011 22:36
1
23.04.2011 22:37
хyй
валера
29.05.2011 16:44
Где бы еще времени взять на спорт не подскажете? Если 9 часов на работе + 3 часа дорога. Или работа или здоровье выбирать вам