Пароль
Отмена
Забыли пароль? Регистрация
Загрузка...

Фитнес для глаз

Фитнес для глаз


Чтобы укрепить мышцы тела, поддерживать себя в хорошей физической форме, быть в тонусе, многие мужчины ходят в фитнес-центры, тренажерные залы, решаются на пробежку по утрам или делают зарядку. Так поступает каждый, кто желает, чтобы его тело было красивым и здоровым. Ведь еще будучи мальчишками — соревнуясь, кто больше всех подтянется на турникете/отожмется на кулаках — все мужчины убеждаются, что если мышцы не тренировать, они становятся дряблыми, вялыми, плохо работают, вплоть до того, что и вовсе могут атрофироваться. То же самое относится и к глазным мышцам. Им также, как рукам и ногам, нужна разминка по утрам, отдых после работы, упражнения на укрепление. Кроме этого, глазам нужно правильное питание. И здесь тоже действуют общие для всего тела законы — ведь если нужно достичь стройности, человек исключает из своего рациона «вредные продукты», предпочитая им «полезные». Точно также есть продукты, помогающие сохранить хорошее зрение. А это не менее важно, чем хорошая фигура. Получается, фитнес для глаз также нужен, как диетическое питание и зарядка по утрам. Что же он в себя включает?

Во-первых, это упражнения

Фитнес для глаз. Упражнение Упражнений для глаз — великое множество. Это и пальминг, и соляризация, тратака и йога, массаж и гипноз, аутотренинг и водные процедуры. Выбрать можно то, что больше нравится, лучше всего подходит и соответствует поставленным целям. Но к любому выбранному методу физкультуры для глаз стоит добавить упражнения, предупреждающие старение:

  • Массируют все пальцы рук до расслабления. Каждый палец по 1 минуте, при этом упор делается на указательные пальцы.
  • Массируют все пальцы ног до расслабления. Для каждого пальца по 1 минуте, при этом упор делается на четвертые пальцы. Повторяют упражнение 2 раза для каждого пальца.
  • Активную точку «рокю», расположенную около середины ладони, сильно нажимают подушечкой указательного пальца. Для каждой ладони по 50 секунд 3 раза.

Все указанные точки имеют связь с глазами, поэтому их стимуляция способствует профилактике старения глаз, это первая часть фитнеса для глаз.

Во-вторых, продукты, необходимые для глаз

Фитнес для глаз. ЧерникаЧерника и морковь — известные «помощники» хорошего зрения. А что еще нужно для глаз? Полезен, по мнению врачей, цикорий. В нем содержатся питательные вещества, поддерживающие оптическую систему глаза. А особо ценным диетическим продуктом считается смесь соков цикория, моркови, петрушки и сельдерея. Он отлично поддерживает мышечную систему глаз. Ежедневное употребление такой смеси (по 200-250 мл) полезно не только в профилактических целях, но и в комплексной терапии лечения глазных заболеваний. Очень нужен нашим глазам и рибофлавин, в частности, он помогает лучше видеть в темноте и ярче воспринимать цвета. В день взрослому человеку необходимо от 1,3 до 2,4 мг (в зависимости от физической активности). Если рибофлавина не хватает, это, в первую очередь, сказывается на глазах.

Голосов: 4, рейтинг: 3.66


Комментарии
Вам необходимо авторизоваться для добавления комментариев.
Авторизация | регистрация
25.04.2014 19:00
Ну, продуктов в любом случае невозможно съесть столько, чтобы восполнить витаминные запасы, тем более, это касается глаз. Мне всегда было проще пропить витаминно-минеральный комплекс, тем более для глаз. Тот же Витрум Вижн Форте, отличный препарат и состав у него очень хороший, а лютеина вообще 6 мг. Лично я с его помощью вообще зрение восстановила, а сейчас просто для профилактики принимаю, все таки витамины всегда на пользу.
29.04.2014 07:34
Считаю, что упражнения как и витаминно-минеральный комплекс при восстановлении зрения очень нужны. Сама с помощью упражнений и Витрум Вижн Форте восстановила зрение. Витрум Вижн Форте вообще очень хороший препарат и состав у него отличный. Уже через месяц приема прошла сухость и боль в глазах, а потом постепенно восстановилось зрение. Так, что очень советую, особенно совместно с упражнениями результат просто потрясающий.