Хайкинг: с чего начать?

Но не банальный поход в понимании этого слова нашими соотечественниками, хотя и близкий по общим принципам. Данный вид туризма, наряду с треккингом и бэкпекиннгом, распространен в Европе и Америке, и все чаще наши туристы присоединяются к этому течению...

Если ты новичок...

В отличие от простого похода в горы или на природу, а также от обычной спортивной ходьбы — хайкинг — это особый подвид туризма. Суть мероприятия состоит в том, что один турист (или организованная группа) проходит четко очерченную и определенную длину дистанции за конкретно установленное время. Подобные туры популярны и крайне разнообразны по длительности и сложности. Хайкинг-туры проводятся как в ближайших окрестностях, так и в других странах, с предварительным сбором группы и разработкой многоуровневого маршрута.

Начинать можно с простых маршрутов в одиночку, с семьей или компанией друзей-единомышленников. Дистанции выбираются заранее, точно определяя маршрут и время следования. Они могут быть от нескольких километров до десятков и даже сотен миль (если вы путешествуете за границей). Также определяется и интенсивность движения, в зависимости от базовой подготовки и местности. Хайкинг практикуется в лесах, пустынях, горах и заснеженных зонах, иногда это может быть даже городской маршрут.

Это крайне интересный тип физической активности, не требующий особой подготовки и отличающийся от спортивной ходьбы. В нем нет определенной техники передвижения, как в спортивной ходьбе, и маршрут пролегает по разным видам покрытий. Не стоит думать, что это так просто: многочасовая ходьба по пересеченной местности достаточно хорошо нагружает тело. Если же вы имеете хорошую спортивную подготовку, такие маршруты позволят не только ее поддержать, о и дадут возможности наслаждаться видами окрестностей и сделать снимки впечатляющих панорам и природы.

Многие из тех, кто впервые попробовал занятия хайкингом, подбирают маршруты, которые потребуют усилий. При них время в пути составляет до 6-8 часов и более, и имеет сложные покрытия и рельефы — лесистые, каменные или песчаные. Одной из причин популярности подобных походов будет тот факт, что наличие с собой рюкзака с достаточным весом обеспечивает для мышц длительные нагрузки и помогает сжигать жировые отложения, поддерживая тонус мышц.

На что обратить внимание?

Если вы решили заняться хайкингом, нужно помнить о том, что это не простой бег или ходьба. Крайне важно внимательно следить за темпом движения. Основной ошибкой всех новичков становится выбор очень активного темпа движения и сильная потливость при этом. В результате — одежда намокает, становится холодной и мешает нормальному движению, отнимая энергию на обогрев тела. Движение должно быть не на пределе сил, чтобы тело не начинало потеть, и тогда все время маршрута станет приятным для вас из-за того, что вы не будете буквально «валиться с ног от усталости».

Если вы практикуете хайкинг, нужно обязательно пополнение запасов воды в организме. Минимальная доза — это 0.5 литра на 6-ти часовой переход, если дорога пролегает в тени и по лесу. Если это засушливая и жаркая погода по открытому солнцу, увеличьте расходы воды в два-три раза. Если поход будет многодневным, важно иметь с собой средства для фильтрации и обеззараживания воды, либо кипячения воды для питья. Пищу для коротких переходов можно брать в минимальном количестве — это могут быть орехи, сухофрукты, спортивные батончики.

Обмундирование и аксессуары

Недаром для таких походов существует специальная одежда. В повседневной привычной одежде в походы отправляться не стоит. Она быстро впитывает в себя влагу и тяжелеет, может натирать тело через несколько часов похода. Однако, не подойдет для пеших походов и спортивная, беговая экипировка — она слишком тонкая и не удерживает тепло. Специальное обмундирование для хайкинга сделано из смеси шерсти и синтетики, оно теплое и быстро высыхает, содержит антимикробные пропитки и служит много лет.

Важны правильные обувь и носки. Последние должны защитить ноги от мозолей, удерживать тепло и при этом не позволять ногам потеть. Также они должны защитить ноги от механического повреждения, блокировать проникновение мусора к ногам и т попадания его внутрь обуви. К таким носкам можно отнести изделия из бамбука.

Туристические палки для хайкинга — не просто аксессуар, они помогают в разгрузке коленей при длительных подъемах или спусках. Кроме того, они помогают телу распределять вес, особенно с рюкзаком на плечах и после преодоления многих километров.

Важным будет и выбор рюкзака, на который не нужно жалеть средств. Помните, вам нести его на себе много километров и часов, центр тяжести его должен быть смещен к поясу, а не на плечи, это намного облегчит передвижение. Не лишними будет, если вам придется по душе хайкинг, и такие вещи как крем для защиты от солнца, бальзам для губ, спички или средства для того, чтобы развести костер, батарейки или аккумуляторы, лопатка. Счастливого пути!