Диета «6 лепестков» для всех. Цветик-семицветик из Швеции

Согласитесь, типичная картина: когда женщина садится на диету, для мужчины наступают черные дни — прежние любимые обоими «вкусняшки» она больше не готовит, боясь нечаянно соблазниться, а перекусы в одиночестве «на скорую руку» в виде бутербродов, яичницы или пельменей очень скоро надоедают до чертиков. Что делать? Попробуйте «убить двух зайцев» — разделите диету с ней. Таким образом, и вы сбросите лишний жирок на талии, и язву себе не наживете, потому что будете питаться вкусно и полноценно!

«Цветик-семицветик» из Швеции

Конечно же, на все диеты это правило не распространяется (вряд ли вам будет под силу просидеть 2 недели на кефире или на яблоках!). А вот «6 лепестков» — диета, разработанная шведским врачом-диетологом Анной Юханссон, для этого вполне подойдет. Ее суть — это грамотное чередование белков с углеводами.

Свое необычное название эта диета получила из-за способа своей визуализации. В неделе 7 дней. Возьмите лист плотного ватмана и нарисуйте цветок-ромашку из 6 лепестков с серединкой-кружочком, который символизирует 7-й день. Пронумеруйте лепестки и подпишите их так:

• 1 день — рыбный (можно есть рыбу в любом виде и даже консервы в собственном соку; гарнир — листовой салат);
• 2 день — овощной (можно есть овощи в любом виде, кроме жареной картошки);
• 3 день — куриный (можно есть сколько угодно куриного мяса, приготовленного без кожи; гарнир — салат из огурцов и любой зелени);
• 4 день — злаковый (можно есть любые каши, сваренные на воде или обезжиренном молоке, а также зерновые хлебцы, но никакого масла);
• 5 день — кисломолочный (можно есть творог с жирностью не более 5%, натуральный йогурт без сахара и наполнителей, 1% кефир);
• 6 день — фруктовый (можно есть любые фрукты, но и вес не должен превышать 1 кг в день);
• 7 день — разгрузочный (нельзя ничего есть, но нужно побольше пить — негазированную воду, зеленый чай, компот без сахара).

После чего надо просто соблюдать эту диету, для стимула отрывая по «лепестку» каждый день. Но есть важные табу: нельзя менять дни местами, иначе вы нарушите принцип белково-углеводного чередования. Нельзя употреблять кофе и сахар. И нельзя, чтобы количество всей еды, съеденной за день, превышало 1,5 кг (даже, когда речь идет об арбузе в фруктовый день!)

Взвесьте «за» и «против»

«6 лепестков» — диета, которая имеет, как плюсы, так и минусы. Например, ее рекомендуют для спортсменов-бодибилдеров: в этом случае еще добавляется прием протеина, который можно купить в отделах спортивного питания (в углеводные дни — по минимуму, в белковые дни — по максимуму). Именно такая методика в комплексе с физическими нагрузками способствует сжиганию подкожного жира при сохранении мышц.

Так же к достоинствам данной диеты стоит добавить сытность (значит, риск сорваться на «неправильные» продукты минимален); разнообразие (значит, еда вам не надоест): быстрый эффект (потеря до 1 кг в день).

Однако прежде чем решиться на этот эксперимент, оцените и явные недостатки «6 лепестков», отмеченные профессиональными диетологами. А именно:

• она относится к разряду монодиет, которые не позволяют надолго сохранить полученный результат, если только за ее курсом не последует изменение образа жизни;
• диета не приведет к желаемому эффекту, если вы не будете сочетать ее хотя бы с простейшими спортивными упражнениями (иначе вы избавитесь не от жира, а от воды).

Если вы все-таки уверены, что «6 лепестков» — это ваш цветочек, не забывайте, что повторно прибегать к этой диете можно только спустя неделю после выхода из нее.