Как заниматься йогой и главное — зачем?
Так сложилось, что из всех духовных практик (тай-чи, йога, цигун) для людей западного склада йога, пожалуй, самая востребованная. Ей занимаются голливудские звезды: Мадонна, Гвинет Пэлтроу, Мэг Райан, российская певица Валерия и вместе с ними миллионы людей во всем мире. Почему именно йогу все чаще и чаще выбирают люди, далекие от восточной философии? Как заниматься йогой и главное — зачем?
Так сложилось, что из всех духовных практик (тай-чи, йога, цигун) у людей западного склада йога, пожалуй, самая востребованная. Ей занимаются голливудские звезды: Мадонна, Гвинет Пэлтроу, Мэг Райан, российская певица Валерия и вместе с ними миллионы людей во всем мире. Почему именно йогу все чаще и чаще выбирают люди, далекие от восточных практик? Чем она так привлекает обывателей?
Человеку, которому изначально чужда восточная философия, трудно представить, как можно обрести гармонию, здоровье и красоту, не выполняя при этом какие-либо гимнастические упражнения. И если в тех же цигуне и тай-чи главный акцент делается на духовной составляющей, на управлении внутренней энергии, то йога — это баланс духовного и физического. Здесь вам и дыхание, и мысли, и ощущения ну и, разумеется, растяжки (куда без них). Именно йога обладает тем, к чему так стремится и чего никак не может достичь современный человек — балансом. Но большинству штурмующих вершины восточного учения невдомек, что баланс и чувство гармонии «поймать» с наскока и с разбега, как мы привыкли, невозможно.
Именно поэтому желание духовно расти и совершенствоваться у новичков часто сменяется разочарованием и походами во все ту же качалку. Как избежать всего этого и по возможности обрести желанную гибкость и умиротворение?
Для начала решите, нужна ли вам именно йога? И йога ли вам нужна? А потом уже разбираться, как заниматься йогой. Йогой не следует заниматься тем, кто считает ее очередным гимнастическим комплексом. Лучше пойти на обычный шейпинг-фитнес, аэробику. Центры духовных практик лучше обойти за версту и тем, для кого йога ассоциируется с магией, способной перевернуть жизнь сделать человека богатым и неуязвимым для болезней и неприятностей.
В идеале йогу лучше воспринимать как путь — путь к себе, к здоровью и умиротворению. Слово йога происходит от санскритского корня йюдж-, что означает «соединять» или «объединять». Кого с чем вам предстоит соединить? У гармоничного человека дух, тело, мысли и чувства должны быть согласованными. Именно к этому нужно прийти тому, кто идет по пути йога, не сворачивая.
И дорогу эту вам вряд ли удастся освоить, если для вас йога ограничится посещением фитнес-клуба 2 раза в неделю.
Настоящая классическая йога включает в себя 5 ступеней. Первые две — Яма и Нияма — это кодекс чести йога, своего рода заповеди «не воруй, не убий, не возжелай, будь чистоплотным, добрым и сострадательным». В идеале всеми этими принципами нужно проникнуться до глубины души и астрального тела и только потом подходить к третьей ступени — асанам.
По мере освоения статических поз нужно будет осваивать более сложный уровень — Пранаяму — управлению внутренней энергией посредством дыхания. И уже после этого йог может подниматься на пятую ступень — Самадхи — духовное состояние сознания чистоты и максимальной приближенности к абсолютной истине, когда мечтаешь уже не о том, чтобы купить серебристого «мерина», как у соседа, или слетать в Турцию на уик-энд, а о том, чтобы соединиться с Великим Абсолютом и раствориться в бесконечности. Это в теории. На практике — состояние самадхи после Будды мало кто достигал. А вот поправить здоровье, забыть о давно «прикормленных» хронических болячках можно попробовать. О пользе йоги мало кто не слышал: она нормализует работу практически всех систем организма — в первую очередь эндокринной, нервной и работу суставов.
Противопоказания
Если вы страдает хроническими заболеваниями, то лучше всего проконсультироваться с врачом на предмет того — не повредит ли вам йога, и как заниматься йогой. С особой осторожностью, если у вас есть:
- Проблемы с позвоночником, включая остеохондроз, сколиоз, лордоз, кифоз, грыжи межпозвоночных дисков;
- Артриты и артрозы суставов;
- Синдром хронической усталости; Тревожность; Бессонница и плохой сон; Непроходящее внутреннее напряжение; Психосоматические последствия длительных стрессов;
- Астения;
- Вегетососудистая дистония;
- Функциональные нарушения работы внутренних органов;
- Хронические проблемы с внутренними органами и пр.
Если вы благополучно избежали таких неприятностей, а улучшить фигуру и обрести внутреннюю гармонию ну очень хочется — определитесь, как и с кем и где вы будете ее осваивать азы йоги. Самый дешевый, но чреватый способ — самостоятельно. Видеокурсы и книги — это прекрасно и познавательно, но для духовных практик явно недостаточно. Йога — это тонкий инструмент управления организмом, И лучше, если, когда вы будете его осваивать, рядом будет тот, кто владеет им в совершенстве.
Инструктор по йоге — это что-то среднее между врачом и учителем. Он в состоянии вернуть человеку здоровье или, наоборот, навредить ему. Эксперты отмечают, что в России пока не хватает квалифицированных кадров. Как следствие — травмы и проблемы со здоровьем у учеников. Наиболее частые — повреждения коленей и позвоночника, а также растяжения мышц, сухожилий и связок.
Делая выбор, поинтересуйтесь, у кого человек учился, что это за школа, какому именно направлению он обучает и как заниматься йогой именно ваш инструктор.
Одно из наиболее уважаемых и известных сейчас в России направлений йоги — хатха (йога статических поз). Хатха-йога — своего рода боди-билдинг, но не простой. Главная ее цель — воздействие на эндокринную систему. На ее основе базируются метод Айенгара, аштанга, виньяса и бикрам (или термо-йога). Аштанга-йога включает более динамичные и сложные асаны, в методе Айенгара — акцент на статику, в виньясе ведущую роль играет дыхание, в термо-йоге занятия проходят при высокой температуре. Кроме того, хороший инструктор должен знать основы физиологии, анатомии, а также психологии и подробно расспросить вас о состоянии здоровья.
Если вам повезет и вы найдете своего гуру, то он вас правильно направит по пути духовного развития. И тогда годика через полтора вы себя не узнаете.
Занимаясь йогой с сугубо практичными целями (подтянуть животик, сделать красивой осанку и походку), нужно понимать, что даже при «фитнес-нормах» йоги прежним вы уже не станете. Вам станет тесно «в старой одежде», происходящее начнете воспринимать по-другому, возможно, и цели станут другими. Готовы ли вы к этому? Иногда бывает довольно трудно, карабкаясь всю жизнь на одну вершину, неожиданно понять, что вершина на самом деле не твоя...
|
