Сурья Намаскар - приветствие солнцу
Комплекс упражнений Сурья Намаскар — самая распространенная техника йоги, которая олицетворяет приветствие солнцу. Несмотря на простоту, комплекс эффективен и полезен как для начинающих, так и продолжающих практиковать йогу. В утреннее время достаточно 15-минутной зарядки, чтобы ощутить положительный результат. Особенно подходит для людей, ведущих сидячий и малоподвижный образ жизни.
Выполнение комплекса упражнений йоги «Сурья Намаскар» наполняет тело человека энергией тонкого мира. Человек после занятий упражнением утром ощущает прилив сил, чувствует как, пробуждается и прорабатывается тело во время зарядки.
Шаг 1
Глаза закрыты. Вдох и выдох. Прогиб грудной клетки. Вдох «8 точек». Чередование упражнений «собака мордой вниз» и «собака мордой вверх».
Шаг 2
Вдох «8 точек». Чередование упражнений «собака мордой вниз» и «собака мордой вверх». Повторение комплекса упражнений 3 раза. Глаза закрыты: прислушиваемся к ощущениям.
09.03.2021
