Как провести время в пробках с пользой для здоровья

Для водителей у нас есть плохие новости: люди, которые много времени проводят за рулем, чаще других страдают остеохондрозом шейного отдела, а также такими неприятными заболеваниями, как невралгия седалищного нерва, поясничный радикулит, геморрой. Сегодня существует множество гимнастических программ, которые предусматривают упражнения, помогающие поддерживать форму водителям.

1. Укрепите мышцы ягодиц и живота

Напрягайте мышцы ягодиц вместе или по очереди на 2-3 секунды, втягивайте и расслабляйте живот на 1-3 секунды. Сделайте около 20 повторов или больше. Иногда можно встретить совет, как заниматься в пробке дыхательной гимнастикой. Делать этого не стоит, так как окружающий воздух полон выхлопных газов.

2. Делайте гимнастику для лица

Надувайте и расслабляйте щеки, поджимайте губы и следите за удивленной реакцией водителей в соседних машинах.

3. Укрепите мышцы ног и груди

Расширьте комплекс упражнений:

— Упражнение 1: зажмите небольшой мячик между коленями, сжимайте и разжимайте ноги, пока они не устанут.

— Упражнение 2: перекатывайте ступни с мыска на пятку и обратно.

— Упражнение 3: прижимайте с силой ладонь к ладони на уровне груди, локти должны быть подняты, верхние мышцы, поддерживающие грудь, должны напрягаться и расслабляться.