Видео для женщин от Pulsplus
Фитнес дома: растяжка
2017-04-27
Гибкость и пластичность украшают любую девушку. Здесь вы увидите комплекс упражнений на растяжку, который неизбежно приведёт вас к шпагату (если вы, конечно, будете регулярно и правильно его выполнять).
Шаг 1
Обхватите колено правой ноги обеими руками. Прокрутите стопу, колено, бедро в правую и левую сторону. То же проделайте с левой ногой.

Шаг 2
Ноги широко расставлены, согнуты в коленях. Прямыми руками упритесь в свои ноги. Потянитесь.

Шаг 3
Сядьте на левое колено. Правая нога вытянута, опускаем и поднимаем носочек правой ноги (проработка стоп).

Шаг 4
Поза ребенка.

Просмотров: 2732
Гибкость и пластичность украшают любую девушку. Здесь вы увидите комплекс упражнений на растяжку, который неизбежно приведёт вас к шпагату (если вы, конечно, будете регулярно и правильно его выполнять).