Фитнес дома: красивая шея

Шаг 1

Для начала хорошо разминаем мышцы плавными движениями головы: наклоны головы вправо, влево (при наклоне головы в сторону не поднимайте плечо и не опрокидывайте голову назад. Из прямого положения она должна наклониться почти до горизонтального.

Шаг 2

Наклоны вперед, назад (для начала сделайте упражнение четыре раза, позже вы можете увеличить число до шести и более раз). Запрокидывая голову назад, расслабьте лицевые мышцы. При таком движении головы рот слегка приоткрывается.

Шаг 3

Следующее упражнение напоминает движение черепахи. Нужно вытянуть шею как можно дальше, а затем втянуть ее. Выполняя это упражнение, вы делаете скользящее движение подбородком вперед, как если б вы хотели удлинить шею, выдвинув подбородок как можно дальше. В конце последнего упражнения похлопайте шею двумя руками (тыльной стороной ладони) по бокам и под подбородком. Ладонью и кончиками пальцев похлопайте шею сзади.