Пароль
Отмена
Забыли пароль? Регистрация
Загрузка...

Видео для женщин от Pulsplus

Фитнес дома: грудь мечты

Красивая подтянутая грудь — мечта любой женщины, но как сделать так, чтобы ваша грудь была похожа на грудь мечты? Специалисты утверждают, что важны не столько природные факторы, сколько укрепление мышц груди.

2017-10-18

Ваш e-mail:

E-mail друга:

Сообщение:

Красивая подтянутая грудь — мечта любой женщины, но как сделать так, чтобы ваша грудь была похожа на грудь мечты? Специалисты утверждают, что важны не столько природные факторы, сколько укрепление мышц груди.

Фитнес дома: грудь мечты

Шаг 1

Для начала легкое подготовительное упражнение. Руки согнуты в локтях, ладони сложены вместе перед собой. Вдох. На выдохе плотно прижимаем ладони друг к другу, считаем про себя до 5, на вдохе расслабляемся. Повторите 3 раза.

Шаг 2

Для следующего упражнения нам понадобятся гантели и кровать. Сядьте на кровать. Выгнутой спиной опускаемся вниз. Расположитесь так, чтобы голова, плечи и ягодицы были плотно прижаты к поверхности, на которой вы лежите. Ступни шире плеч и упираются в пол. Возьмите гантели. Раскрываем руки, согнутые в локтях (угол 90 градусов). Делаем вдох. На выдохе выпрямляем руки наверх, поднимаем гантели в потолок. На вдохе опускаем вниз.

Шаг 3

Базовое упражнение. Разведение гантелей лежа. Проверьте, чтобы ваши голова, плечи и ягодицы были плотно прижаты к столу. Спина ровная, ступни шире плеч и упираются в пол. Руки согнуты в локтях, зафиксированы (как будто держите большой арбуз, ладони смотрят друг на дуга). На вдохе разведите руки в стороны, не выпрямляя их. На выдохе соберите 2 половинки.

Просмотров: 378

Нет голосов
Комментарии
Вам необходимо авторизоваться для добавления комментариев.
Авторизация | регистрация
Наши партнеры