Пароль
Отмена
Забыли пароль? Регистрация
Загрузка...

Видео для женщин от Pulsplus

Фитнес для королевской осанки

Что такое красивая фигура? Это не только высока грудь, тонкая талия и стройные бедра. Это еще и королевская осанка. Ну а какая осанка без прямой спины? Если вы будете следовать нашим советам и выполнять регулярно, несложные упражнения, то правильная осанка вам обеспечена!

2017-07-18

Ваш e-mail:

E-mail друга:

Сообщение:

Что такое красивая фигура? Это не только высока грудь, тонкая талия и стройные бедра. Это еще и королевская осанка. Ну а какая осанка без прямой спины? Если вы будете следовать нашим советам и выполнять регулярно, несложные упражнения, то правильная осанка вам обеспечена!

Фитнес для королевской осанки

Шаг 1

Разминка. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки сцепит в замок за спиной и потяните руки вниз, голову прогибая при этом назад. Несколько повторов позволят растянуть наши шейные позвонки.

Шаг 2

Исходную позицию не меняем: руки сцеплены в замок, ноги на ширине плеч, наклоняемся вперед, руки поднимаем вверх, растягивая связки плечевых суставов. Возвращаемся в исходную позицию, затем делаем несколько повторов.

Шаг 3

Сядьте на пол, ноги расставьте на ширине плеч и слегка согните в коленях. Руки поставьте назад ладонями на пол. Приподнимите корпус, одновременно прогибая голову назад. Такое положение удерживайте 3-5 секунд. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение несколько раз.

Шаг 4

Исходное положение — лежа на животе. Руки согните в локтях и положите на пол ладонями вниз. Приподнимите их параллельно полу. Далее выпрямляем руки перед собой, одновременно поднимая корпус. Сгибая руки, возвращаем корпус в исходное положение. Делаем несколько повторов.

Шаг 5

Исходное положение — лежа на животе. Руки вытяните перед собой. Вместе с вытянутыми руками приподнимаем корпус, затем опускаем его вниз. Делаем несколько повторов.

Шаг 6

Исходная позиция — стоя на коленях, упор ладоням в пол. Начинайте приподнимать левую руку и правую ногу, вытягивая конечности параллельно полу. Затем повторите упражнение для правой руки и левой ноги. Сделайте еще несколько повторов.

Просмотров: 678

Нет голосов
Комментарии
Вам необходимо авторизоваться для добавления комментариев.
Авторизация | регистрация