Пароль
Отмена
Забыли пароль? Регистрация
Загрузка...

Правильно питание зимой в себя включает...

питание зимой


Наше питание зимой меняется. И дело здесь не только в недостатке витаминов (фруктов и овощей), но и в предпочтениях организма: хочется совсем другой еды, чем в теплое время года. А уж о диетах, мысль о которых одолевала все лето, мы и вовсе забываем: какие могут быть диеты, когда за окном «минус 30»!

Специалисты утверждают, что снизить вес в холодное время года очень трудно, иногда даже невозможно. Об этом «позаботилась» наша генетика. Если говорить языком сухой биологии, то в зимнее время года человеку, как и всем представителям класса «млекопитающие», труднее прокормиться. Подобно братьям нашим меньшим к зиме мы нагуливать жирок, организм сам по себе переходит в энергосберегающий режим, а иногда вообще норовит впасть в спячку.

Чтобы хоть как-то бороться с апатией и зимним стрессом, мы тянемся к сладкому. Для нашего организма это своего рода наркотик, который питает мозг, способствует выработке эндорфинов и помогает на время забыть о хандре.

Зимой мы меньше двигаемся: короткий и холодный день не располагает совершать длительные прогулки на свежем воздухе; вместо того чтобы пройти пару остановок, мы погружаем свое тело в ближайший автобус, ездим по офису на стуле, а домой мчимся на лифте. А ведь даже небольшое усилие над собой может благодатно сказаться на самочувствии и фигуре.

Тем временем, гиподинамия, кислородное голодание и переедание делают свое черное дело: к зиме отыскать в зеркале привычные контуры своего тела становится все трудней. Подобная напасть чаще всего настигает дам: они склонны к полноте больше, чем мужчины. И это тоже генетически обусловлено: женщине жировая прослойка помогает сохранить плод во время беременности от механических внешних воздействий. Поэтому жир у дам чаще откладывается на бедрах, животе. Плюс к этому подкожный жир действует как термостат: помогает поддерживать постоянную температуру тела.

Однако, в отличие от животных, мы не вынуждены все зимнее время существовать в условиях леденящего холода, а потому можем и должны контролировать процесс утепления своего организма жировой прослойкой. Кабы не было зимы...

Так что же делать?

Самое неверное, что вы можете предпринять, — это поддаться желанию впасть в зимнюю спячку. Восстановить себя после трех-четырех месяцев ничегонеделания и поедания хот-догов будет крайне сложно.

Первым делом — пересмотрите свой рацион. По возможности — постарайтесь снизить его калорийность. Например, один прием мяса в неделю замените рыбным блюдом, а конфеты — свежими фруктами (благо, они есть в магазинах и зимой).

Голосов: 8, рейтинг: 3.85

Комментарии
Вам необходимо авторизоваться для добавления комментариев.
Авторизация | регистрация
Наташа
24.01.2011 13:43
Да-да-да - и зимой можно прекрасно двигаться! На улице гулять, или, кому совсем холодно, перебираться в клубы, бассейны и танцзалы:)) В них точно движения через край, и мороза никакого!
24.01.2011 14:11
А после лыж или санок прийти и наестся борща)
24.01.2011 15:13
Мой организм сейчас совершенно точно тянется к сладкому, к шоколаду!
Yana
28.01.2011 18:29
У меня был такой опыт, я один раз всю зиму, в обед пила кефир. Завтрак и ужин были полноценными. Так я не только не поправилась, а даже похудела. Вот все хочу повторить эксперимент, не хватает силы воли.
03.01.2016 17:17
Ой девочки... у меня самой силы воли не хватает. Вешу 67 кг. А все ровно хожу в мак дак.