');
Пароль
Отмена
Забыли пароль? Регистрация
Загрузка...

Слайдшоу

Как не навредить организму, когда ты сидишь на диете

Назад
1 / 11
Вперед

Низкокалорийная диета

Эта диета подойдет любителям цифр, ведь вам придется ежедневно считать калории и следить за тем, чтобы калорийность потребляемой вами пищи не превышала определенных значений. Считается, что женщина тратит около 2000 калорий ежедневно — это средняя цифра, которая зависит от возраста, образа жизни и исходных параметров. На время этой диеты сократить свой рацион придется так, чтобы энергетическая ценность потребляемой пищи не превышала 1100-1500 калорий в день. Эта цифра примерная — чтобы выяснить точное значение, надо отнять 20% от вашей ежедневной нормы калорий. Сокращать количество калорий до минимума (например, до 800-1000 калорий) категорически не рекомендуется — это навредит организму, а также не поспособствует похудению. При совсем малом количестве калорий вес «встанет», так как организм решит, что его морят голодом, и начнет меньше расходовать энергию, накапливая жир «про запас».

Загрузка...




Просмотров: 1097

Нет голосов
Комментарии
Вам необходимо авторизоваться для добавления комментариев.
Авторизация | регистрация