Пароль
Отмена
Забыли пароль? Регистрация

Секреты красоты: как похудеть, ничего не делая

как похудеть ничего не делая


Есть две главных женских проблемы «как похудеть ничего не делая». И если со второй проблемой можно справиться, посетив во время шопинга энное количество магазинов, то вопросами похудания следует заняться более тщательно и основательно. Если женщина поставила перед собой эту благородную цель, ей стоит вначале выяснить, какой именно тип диеты лучше выбрать и какие упражнения стоит делать. Ведь цель похудания — не только улучшение внешних данных, но и забота о здоровье. Избыточный вес отрицательно влияет практически на все органы и системы, ведь излишки жира скапливаются не только на животе и бедрах, они откладываются буквально везде: в подкожной клетчатке, вокруг почек, на поверхности сердца, в брюшных стенках, даже на шее. Позвоночник, сосуды ног испытывают повышенную нагрузку.

У полноты много минусов, но зато есть плюс, правда, только один: это преходящее состояние и от него можно избавиться, надо только знать, как именно. Почему-то подавляющее большинство женщин убеждены, что похудеть крайне сложно: непременно надо терпеть голод, мучиться в тренажерных залах. Но это не так: если соблюдать определенные правила похудания, то стать стройной и красивой можно без каких-либо мучений, хотя, конечно, определенные усилия следует предпринять.

5 шагов к стройности

Шаг первый. Тщательно выбирайте для себя рацион питания

По мнению медиков, диета для похудания должна быть низкокалорийной, и в то же время — рациональной и сбалансированной, чтобы не навредить здоровью. Но быстро сбросить вес невозможно, килограммы, как заколдованные, очень скоро окажутся на прежнем месте, даже в большем количестве. Избавляться от лишнего жира надо постепенно.

Низкоуглеводный рацион очень популярен благодаря тому, что идеально подходит для тех, кто любит покушать.

Суть его такова: рекомендуется резко ограничить употребление углеводов, в основном «быстрых», таких как белый сахар, конфеты, торты, выпечка, есть побольше белковой пищи (нежирное мясо, рыба, мясо птицы без кожи), овощей (кроме картофеля) и фруктов (за исключением винограда и бананов). Также необходимо включать в рацион «длинные» углеводы — макароны твердых сортов, картофель, рис, гречку — но без масла и жира. Для «вкуса» — использовать низкокалорийные соусы. При таком рационе питания организм начинает перерабатывать собственные запасы и сжигает излишек жиров. При этой диете надо много пить жидкости: несладкий зеленый чай, минеральную воду.

Диета минус 60. Подходит для сластен. По правилам этой диеты до 12 часов можно есть абсолютно все! Но зато обед должен быть низкокалорийным (вареные или тушеные овощи, мясо, рыба, рис, гречка), а ужин не позже 18 часов (любые овощи, рыба, морепродукты). Фруктами во второй половине дня не увлекаться. Диета привлекает достаточным количество витаминов и сбалансированным составом белков, жиров и углеводов. Ее несложно соблюдать.

Голосов: 29, рейтинг: 4.34

Материалы центров здоровья
Восстановление после инсульта
Инсульт: что делать и чего ждать?
Если болеет ребенок...
Как защититься от гриппа и простуды?
Комментарии
Вам необходимо авторизоваться для добавления комментариев.
Авторизация | регистрация
Екатерина
02.04.2011 15:12
Вы пишете про низкоуглеводный рацион. В тексте указано, что необходимо исключить из своего рациона картофель...и тут же Вы пишете, что нужно включать в него «длинные» углеводы - картофель!!!Так определитесь же!!! Картофель нужно употреблять в пищу или его следует исключить???!!!
Дарья
03.04.2011 16:23
там сказано ограничить употребление овощей (кроме картофеля). т.е. употребление картофеля ограничивать не нужно))
Тонка
24.04.2011 17:05
там не сказано ограничить употребление овощей кроме картофеля))))))))). чітайте - есть побольше белковой пищи , овощей (кроме картофеля) и фруктов (за исключением винограда и бананов). небось уже там не картошку налегаете завтракаете, обедаете, ужінаете і спіте с ней вместе))))))))))))
06.04.2011 11:24
Веснааааа... пора худеть... ну что, с сегодняшнего дня делаю рывок P.S. Александра, спасибо за подсказку!
юля
14.04.2011 13:07
Неужели читают статью совершенно тупые люди!
лариса
30.04.2011 13:07
Всем привет! думаю не у меня одной были проблемы с лишним весом. как всегда пыталась сесть на различные диеты, но ничего не помогало. решила попробовать что-то новое и составить себе персональную диету. В интернете про них тоже невероятно много информации, но практически ничего полезного. единственный сайт, на котором нашла где бесплатно можно составить такую диету это
Инна
02.05.2011 13:01
Страницы: 1  2