Пароль
Отмена
Забыли пароль? Регистрация

Дыхательная гимнастика – упражнения для гармонии и здоровья

Дыхательная гимнастика – упражнения для гармонии и здоровья


Если вам необходимо восстановить правильное соотношение веществ, поможет дыхательная гимнастика — упражнения, которые можно выполнять дома, на работе и даже в транспорте. Любой человек чувствует себя прекрасно, если кислород и углекислый газ в его легких находятся в состоянии гармоничного баланса. Избыток (недостаток) того или другого резко ухудшает самочувствие.

Все хорошо в меру!

Многим жителям мегаполисов — запыленных, загазованных городов — знакома сильная головная боль, внезапно возникающая после прогулок в лесу или пребывания на даче. Некоторые ощущают сонливость, «разбитость» и т.д. Это показатель переизбытка в нашем организме кислорода. Недостаток его (и, соответственно, переизбыток углекислого газа) приводит к повышенной утомляемости, ухудшению памяти — что, увы, также на собственном опыте испытывают горожане.

Дыхательная гимнастика — упражнения, которые помогают при заболеваниях бронхов, гайморите, аллергии, вегето-сосудистой дистонии. Лечат при помощи дыхательной гимнастики и астму, и гипертонию, и гастриты, и даже язвенную болезнь. Однако сразу предупредим: для лечения серьезных недугов это волшебное средство нужно использовать только под руководством врача или опытного инструктора-медика. Пытаясь самостоятельно с помощью дыхательной гимнастики избавиться от того или иного заболевания, вы рискуете только ухудшить свое состояние. Ведь нужно учитывать и наличие сопутствующих заболеваний, и возраст, и множество иных факторов.

Дыхательная гимнастика: просто и эффективно

Если вы решили все же познакомиться с азами дыхательной гимнастики, то рекомендуем вам сначала овладеть ритмичным дыханием (с небольшим увеличением продолжительности дыхательных циклов). При этом выдох вы делаете примерно в 2-3 раза медленнее, чем вдох. Дышать рекомендуется без напряжения и шума, вы не должны доводить себя до неприятного ощущения нехватки воздуха. Ритмичное дыхание поможет быстро снизить нервное возбуждение, поэтому рекомендуется выполнять это упражнение вечером, перед сном, особенно если у вас есть проблемы с засыпанием.

Голосов: 2, рейтинг: 3.19

Материалы центров здоровья
Восстановление после инсульта
Инсульт: что делать и чего ждать?
Если болеет ребенок...
Как защититься от гриппа и простуды?
Комментарии
Вам необходимо авторизоваться для добавления комментариев.
Авторизация | регистрация